自考05619心理咨詢與輔導核心考點解析（六）

考試前復習資料是關鍵，像中國教育在線這樣的平臺會整理相關資料供考生參考。不過需要注意的是，不同省份的教材每年都會更新，所以資料版本可能不一致，但核心知識點還是相通的。更多備考內容，可以去自考05619心理咨詢與輔導復習資料欄目看看。

認知行為取向的心理咨詢理論

這個流派結合了行為主義和認知心理學，強調通過改變人的思維模式和行為習慣來解決問題。實際操作中，咨詢師會特別guān注來訪者的具體行為表現，同時也會重視他們內心的感受。比如當一個人遇到挫折時，咨詢師既會分析他具體做了什么，也會探討他怎么想的，這種雙重視角能更全面地幫助解決問題。

行為療法

這套方法源于行為主義學習理論，代表人物有拉札魯斯、米勒等。它的核心是通過具體步驟改變人的行為和思維。比如針對焦慮癥患者，咨詢師會設計漸進式暴露訓練，讓來訪者逐步面對恐懼情境。這種療法強調科學驗證，所有干預措施都要經過嚴格測試。

人性觀
認為人的行為是后天習得的，和成長環境密切相關。就像學騎自行車，一開始會搖晃，但通過反復練習就能掌握平衡。

主要概念

• 科學方法：所有治療方案都要基于實證研究
• 行為定義：包括說的和做的所有外顯表現
• 三個制約原則：經典條件反射（如恐懼記憶）、操作性條件反射（獎勵懲罰機制）、社會學習理論（觀察模仿）

咨詢流程
從行為評估開始，通過訪談和量表了解問題根源；然后分析行為模式，制定干預計劃；實施階段會運用各種技術，最后通過跟蹤評估效果。

常用技術

• 經典制約技術：系統脫敏法（逐步暴露）、厭惡療法（建立負面聯想）
• 操作制約技術：代幣制（用獎勵物激勵行為）、自我管理（自主監控）
• 社會學習技術：示范療法（觀察學習）、思維阻斷（打斷負面循環）

理性情緒療法

由艾里斯創立的REBT，重點在于調整非理性信念。比如有人覺得“必須得到所有人認可”，這種絕對化要求就會引發焦慮。咨詢師會引導來訪者用更靈活的思維替代這種僵化認知。

人性觀
承認人既有理性也有非理性的一面，情緒困擾往往源于不合理信念。就像考試失利時，有人會說“我永遠考不好”，這種災難化思維就會加重痛苦。

A-B-C人格理論
A是觸發事件，B是信念系統，C是情緒反應。比如被領導批評（A），如果認為“我能力差”（B），就會產生挫敗感（C）。咨詢重點就是調整B部分。

非理性信念特征

• 絕對化要求（必須/應該）
• 過度概括（以偏概全）
• 災難化思維（最壞結果預設）

咨詢步驟

1. 用簡單語言解釋A-B-C理論
2. 識別引發困擾的具體信念
3. 通過辯論挑戰不合理想法
4. 建立更現實的思維模式

干預技術

• 認知訓練：寫思維日記、角色扮演
• 情緒調節：正念冥想、情緒日記
• 行為實驗：設計小挑戰驗證信念真實性

實際咨詢中，咨詢師會像教練一樣指導來訪者，比如當對方說“我肯定做不好”時，會直接指出這種想法的不合理性，并設計具體任務讓對方驗證。這種互動方式能讓改變更具體可操作。

考試資料整理需要結合教材版本，建議優先參考最新版教材。如果對某個知識點理解有困難，可以多看不同來源的解析，或者找老師請教。備考過程中保持規律作息和積極心態，比單純刷題更重要。