自考怎么調整心理狀態？

現如今，越來越多的上班族都想在不耽誤工作的前提下，利用工作的空余時間提升自身的學歷。而自學考試自由的學習方式吸引越來越多的上班族，剛接觸會有各種各樣的問題，那么自考怎么調整心理狀態？

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自考怎么調整心理狀態？

首先想要順利通過自考，要增強自信心。要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

其次，要善于利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)，這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

第三，松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態。考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關，學會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張，避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張，也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。

自考選報專業

考生可參考各省的考試計劃，考生結合自身實際情況選擇專業。

1、興趣是最重要的出發點。只有感興趣的東西，才會真正投入的去學。

2、有些專業對考生某些能力有特殊要求，選擇專業時一定要考慮自身能力特點。

3、合理安排職業規劃。需要對新的生活有一個明確的定位和堅定目標，要充分考慮社會需要及行業發展。

4、有些專業是面向社會開考，有些專業是部門委托開考，僅限本系統在職人員報考，一些本科段專業和特殊專業(如醫學類專業)對報考者的學歷、職業等還有一些具體要求。

高等教育自學考試不比全日制校內單科考試輕松，相反會更嚴一些。自考生大多是邊工作邊學習，他們能結合自己的工作，完全自由地選擇專業，因為他們了解自身缺少什么，其社會適應能力和實踐經驗遠遠超過剛畢業的統招生。

以上是關于成人自考的相關內容，考生可以此作為參考，具體以官方公告為準！考生如果想獲取更多關于自考的相關資訊，如成人自考報名時間、考試時間、報考條件、備考知識、相關新聞等，敬請關注中國教育在線自考考試頻道。

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