澳洲留學被排擠怎么辦 一起來看

澳洲留學被排擠怎么辦？相信這是許多正在準備留學的同學關心的一個問題，那么下面小編就來和大家說一說，感興趣的您趕緊往下了解吧。

澳洲留學被排擠怎么辦呢

1.自我關懷：當我們遇到歧視時，正視自己的心理需求和創傷，可以通過自己喜歡的方式去緩解心理壓力和創傷，例如畫畫，寫日記，冥想，鍛煉等。留給自己充足的休息緩解的時間

2.堅持價值觀：識別種族群體的優勢，不要讓外界的負面信息影響你對自己所在群體的價值觀念產生懷疑，使自己陷入迷茫，遭受價值觀的矛盾以及造成心理壓力。

3.社區支持小組：可以找到自己所在社區的華人和留學群體，建立一個在疫情狀態下的心理支持小組。遇到心理壓力時，互相傾訴，互相支持，從而達到緩解心理壓力的效果。

4.尋找專業人士的幫助：當我們意識到，歧視已經對我們的心理和生活產生了巨大的負面影響（例如，抑郁，失眠等），并且處于自己無法排解的情況下，及時尋求專業人士的幫助。

在澳洲每個高中大學都有免費的心理咨詢服務，留學生和處于上學期間的華人在遇到這種心理狀況時，可以像他們尋求幫助。在遇到緊急心理危機時，可以選擇撥打澳洲lifeline熱線：13114。除此之外，可以選擇校外心理咨詢，費用會納入醫保，留學生的OSHC保險也可以報銷大部分的費用。

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