自考經驗：自考克服心理壓力的方法

2024-05-20 來源：中國教育在線

很多人都選擇了自考來提升學歷，自考文憑是國家承認文憑，含金量較高，所以考試也有一定的難度。隨著考試時間越來越近，很多考生都會產生緊張的情緒，心理壓力大。針對考試自考前心理壓力的三個方面，自考生網小編為考生整理了“自考經驗：自考克服心理壓力的方法”相關內容，考生都來看看吧。

自考克服心理壓力的方法

考生心理壓力的三個方面解決方法：

一、心理疲勞

有的考生說：“自己明明想好好復習，但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓，對學習、考試充滿倦怠感，缺少學習的熱情和內在動力。”

1、考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現實；

2、考生可以做一些喜歡的體育運動，放松一下；

3、嘗試改變一下復習方式，比如原來做題多的，此時可改為多看書；原來獨自看書多的，現在改為與同學多討論，這樣的復習就有新鮮感；

4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一場；

5、進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。

二、盲目

最后復習階段，考生一定要有定力。要給自己的復習定個計劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

三、緊張焦慮

有的考生會擔心，萬一考試時生病了怎么辦？萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦？要多暗示自己“這是一種考前常態”，很正常。“萬一”全都是自己臆想出來的，不是真的。

考生需自省的三個問題：

1、我焦慮什么？

2、最壞的結果會是什么？

3、現在真正的問題是什么？解決的辦法有哪些？

這就好比打開自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵。

以上是自考生網整理提供的“自考經驗：自考克服心理壓力的方法”相關內容，以供參考。考生應該學會合理釋放壓力，壓力太大對自己可不是一件好事。

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