如何緩解緊張情緒?專升本考試技巧來了!

廣州本站針對大二、大三學生開設的專升本0基礎全科培訓班正在火熱報名中!考試將近，本站專升本欄目為備考廣東專升本的大二大三學子整理了幾類考試時緩解緊張的小技巧，更多詳細內容見下。

一、改變認知

小升初、中考、高考等等每一場考試前我們都或多或少會感受到緊張，有些同學甚至在考前緊張到無法入睡。但是再重要的考試也僅僅只是人生長河中的一個小浪花，一次考試的成敗無法決定你的整個人生。

考試并不是測試你所有優秀品質的唯一途徑，考試成績只能代表你當前時間段對考卷內容的掌握情況，并不足以代表你人生的全部。

二、接受焦慮和緊張

害怕焦慮會讓你變得更焦慮，其實適度的考前焦慮和緊張其實能幫助我們更好的進入考試狀態，與其害怕它，不如接受它，與其共存。

三、規范答題就可以

在各種考試中，規范答題能幫助我們提升分數不少!所以建議同學在平時的學習過程中多加注意規范答題。在規定的卷面內做題，保證書寫字跡清晰，不亂涂亂改。文科類題目中，盡量分點答題。

（一）突然想不起來答案怎么辦?

考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意力，先解決其他題目。

如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。

暗示語要具體、簡短和肯定，如：

“我早就準備好了，就等這一天。”

“我今天精神很好，思維敏捷，一定會考出好成績。”

“這道題不會沒關系，先做會的。”

當你面對一道讓你毫無頭緒的題目時，可以先空在那里，在考試即將結束前利用檢查時間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。

答案整體上有個規律：即每一選項的出現次數大致相同。當時間過于緊張而你又有不少題空著不會做時，不如通觀前面所選，找那些出現最少的字碼選上，這也不失為一種考試技巧吧。

（二）遇到不會的題怎么辦?

考試中遇到不會的題，不要過多糾結。對一道不會的題花上過多的時間，其實是無法提高正確率的，無非是為自己的努力找一個心理安慰。所以請你馬上忘掉他，進入下一題。

專升本錄取是看總分排名，所以就算你這科有不會的，也不要太過焦慮，好好準備下一科就行，不要為其他煩惱。

（三）考試時間來不及了怎么辦?

考生在考場上發現時間少不夠用，緊張是正常的。但你不能因為緊張就不知所措，第一需要做的是調整緊張心態，可以這樣安慰自己：“我來不及，別人也會是這樣的。”

調整好情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。

接著根據所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。

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