成人高考考場心理調節六大絕招

很多考生在考生期間會出現緊張，注意力不集中等現象。下面小編為大家整理有關于成人高考考場心理調節六大絕招，供參考。

成考心里調節6個小妙招

抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑制。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協調，從而擺脫困境，順利迎考。

化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

精神致勝法：怯場既產生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統，通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強化意志，戰勝緊張。

轉移放松法：考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監考老師批準出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內容和環境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌，可先改做它題。

客觀題填圖用筆要求

客觀選擇題部分不是由教師來判卷，而是由計算機自動判卷。其原理是：采用紅色光源對客觀選擇題填涂部分進行掃描，以獲取考生填涂部分的原始圖象，紅色光源將把答題卡上紅色或與紅色相近的顏色的字跡或涂點過濾掉，而保留非紅色的字跡或涂點，計算機再利用一套復雜程序進行自動判卷。為了能使計算機準確判斷考生填涂信息，首先必須保證原始圖象足夠清晰、規范，圖象不清晰、圖象太小、圖象偏斜等均會影響計算機自動判卷。因此，在客觀選擇題填涂部分，考生需要注意以下幾點：

1.客觀選擇題部分必須使用2B鉛筆進行填涂

客觀選擇題部分禁止使用碳素筆、鋼筆或圓珠筆進行填涂。

2.必須按照規范要求進行填涂

必須按照正確填涂要求進行填涂，以保證涂點面積達到規定要求使計算機能正確識別。填涂面積過小，或過于偏斜，均導致計算機不能正確識別。比如與下面錯誤填涂示例相類似的填涂都是錯誤的。

計算機依據涂點填涂黑度(填涂深淺)的臨界值來判斷某選項是否填涂，如果填涂黑度小于該臨界值，將被計算機認為沒有填涂，相反，如果填涂黑度大于該臨界值，將被計算機認為已經填涂。因此，在填涂黑度上和修改擦除時要特別注意。

考生必須嚴格按照正確填涂示范進行填涂;

涂點大小以涂滿小方框為準，見上面的“正確填涂示范”。

填涂應有一定的黑度，黑度以蓋住印在答題卡上的字母為準，如果填涂太淺，可能會被計算機認為該選項沒有填涂。

成考答題注意事項

答題時要有條理

成考答題時要注意把自己的觀點分條羅列，千萬別不分段，一個二三百字的大段落，講述多個問題。由于代課，我對學生答卷情況很注意了解，據參加閱卷的老師和同學說，最煩的就是看一個學生，黑壓壓地寫了一大片，觀點就是一個小句子，隱藏在其中，這樣很難得高分。

主觀題要有邏輯

因為自己把握不是很準，就什么知識都往試卷上填。尤其是，千萬不要在論述題中自相矛盾。如廣告學中的論述題，重點是對知識的靈活運用，發散思維很重要，但不能否定自己所做的判斷、觀點。