自考備考期間怎么緩解壓力？

2023-04-23 來源：中國教育在線

大多數學生選擇參加自學考試，都是希望通過考試拿證后有一份更好更穩定的工作，那么，自考備考期間怎么緩解壓力？

自考備考期間怎么緩解壓力？

1.合理安排復習計劃

專升本準備到這個階段，相信大家對于基本考點也有了一定的復習，應該進行更有針對性的復習，現在是查缺補漏的關鍵期，這個階段不必過于追求難題，而是要不斷鞏固基礎知識，基礎知識點掌握透徹了，才更有利于后期的復習，后期的復習也就會更順暢些。

2.進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分，若在復習時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結果只會讓自己越來越煩，正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以”，通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.適當減壓

復習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己的情緒得到緩解，趕上節假日，可以適當的給自己放個假，跟朋友們一起吃飯唱歌，緩解一下學習壓力，尤其是唱歌。

不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的情緒之中，那么你的復習也未必起到效果，適當減壓，保持一顆平常心，不但有利于身體健康，還可以提高復習效果。

4.飲食搭配

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，復習期間，要注意補充豆類、香蕉、核桃、燕麥、酸奶等食物，以促進新陳代謝，消除疲勞，同時還要注意對各種維生素的補充。

自考什么時候出成績？

自考成績一般在考完后20至30天內出來，1月和7月份考試因考試科目較少，有20天就可公布成績，4月和10月因考試科目較多，一般需25至30天才能出來。

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